[...] programik na TVN STyle (no comments) i robili test 1. grupa 40 min na rowerku stałe tempo 2. 20 min zmienne i 2. grupa chudła a 1. w ogóle (było bez diety) To są ponoć jakieś badania lekarza z Australii i wyszło mu że optymalnie to jest 12s średnio 8s szybko wszystko razem 20 min 3 razy w tyg. A u Rothena w arcie było: 30s/10-15 a jeszcze [...]
zalezy jak trenujesz i od indywidualnych predyspozycji. jak walisz duzo kosmetyki (albo jestes stosunkowo poczatkujacy), to mozna czesciej, jak ciezkie zelazo sie rusza, to mozna sie zajechac przy zbyt duzej ilosci treningow. tak naprawde za przetrenowanie nie odpowiada tylko stan regeneracji miesnia (bo to dosc szybko sie naprawia, a na koksie [...]
[...] wade postawy a mianowicie odstają mi łopatki i mam strasznie tyłek wypchnięty do tyłu a brzuch do przodu, (nie mam wady bocznej) krótko mówiąc mój kręgosłup wygląda jak jedna wielka litera "S" . Jakie ćwiczenia powinienem przyjąć? Powiem jeszcze że mam ukończone 17 lat i jak dotąd nie uprawiałem żadnego sportu, mam słabe [...]
Tylko pytanie jak długo trwał cykl ?? I ile z tego to mięśnie ? Mięśnie tak szybko nie rosną, budowa masy to jest niestety żmudny proces, który wymaga pracy i cierpliwości.
Obecnie ćwiczę klatkę w sposób taki: -Wyciskanie na płaskiej 12-10-8 -Hantle na skośnej 12-10-8 -Rozpiętki na skośnej 3 x 12 Do tego rozpiętki robię na każdym treningu, nawet jak nie mam klaty wtedy, robię tak dopiero tydzień ale już efekt jest porażający, klata rozszerza się w oczach. Staż pół roku i wiek 16 lat. No i zależy mi także na skoku [...]
[...] efekty po tych dniach ćwiczeń wiec nie chce przestawać, parę lat wstecz ćwiczyłem karate i dziennie od 4-6h ćwiczeń szybko szlem do przodu aż do wypadku który uniemożliwił mi wszelki trening teraz chce wrócić do niego, ale z drugiej strony jest to już bardzo długa przerwa, a podstawą tutaj jest właśnie szpagat który muszę zrobić jak najszybciej.
[...] 2s Tricepsy: Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s OK Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Moze byc? dzisiaj jak cwiczylem to skocnzylem sesje A w niecale 35 min. troche szybko mi to poszlo a robilem tak jak trzeba po 10-12 powtorzen... czy sesje B tez trzeba zrobic na tym samym [...]
[...] po palcami serdecznymi.Niby niewiele ale jednak komfort wyciskania większy i triceps nie był tak przemęczony.Tylko muszą się nadgarstki przyzwyczaić bo lekko bolały.A jak poradziłem sobie w ostatniej serii? Zobaczcie: www.video.google.pl/videoplay?docid=784509016393899116&hl=pl Wyciskanie sztangielek(skos góra) - +2kg - bardzo [...]
A jaki zrobić odstęp miedzy posiłkiem a bieganiem? Bo gdy biegam zaraz po posiłku szybko chwyta mnie kolka... dzięki wogle za całą pomoc dotychczasową :) Hmm więc jaki to ma sens jak niektórzy biegają wieczorami? A jakby tak po południu ten twój plan, a wieczorem te 45 min truchtu? Chyba zapomniałem dodać że też nie zależy mi tak bardzo na [...]
[...] dobre ceny w tym sklepie na ta firme http://www.nutraplanet.com/manufacturer/alri/ bardzo dobry sklep i czesto swietne promocje maja zawsze tez towar szybko wysylaja jak zamowisz towaru za $200 bedziesz miec darmowa przesylke pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2008-02-07 23:09:23 Zmieniony przez - anabolX w dniu 2008-02-07 23:09:58
[...] w roku. Jadłem raczej wszystko nie dbałem o kalorie (Fast foody, pizze, lazagne, frytki, itd.- to te gorsze) ogólnie zółty ser itd. Itp. Owszem było tez zdrowe jedzenie jak już napisałem nie ograniczałem się jakoś specjalnie czyli brak stosowania diety. Obecnie Moja dieta: Sniadanie - Płatki Musli z jogurtem naturalnym (po 3 dniach ciemne [...]
Bas Ruten - jeden z najlepszych zanwców sztuk walki, trener naszego polskiego "młota" Cris'a Horodeckiego walczącego dla Anakond, w kanadyjskiej lidze MMA zwanej IFL, uczy jak szybko i skutecznie zakończyć każdy street fight nawet barowy i z wieloma przeciwnikami na raz http://www.metacafe.com/watch/830218/lethal_street_fighting/ [...]
Do Peri07 Przede wszystkim jakas dieta musi byc, wiec wez sie za nia Ile razy dziennie teraz jesz? Jak 4 razy, to reszte mozesz w formie gainerow, choc nie polecam (jak wszyscy z reszta), bo jednak normalne zarcie FTW. Kreatynka ok,ale to juz tybmabrdziej diete musisz miec zbilansowana, bo przyrosty beda mizerne i po cyklu sracisz wiekszosc. [...]
[...] 5x5,5kg 5x6,5kg 5x9kg 5x6,5kg 5x5,5kg KOMENTARZ: Siady poszly lepiej niz ostatnio, dodalem 2kg - nieduzo, ale wazne, ze wiecej niz ostatnio. Poszlo z zapasem, ale nie jakos bardzo latwo. Wykroki.. hrrr, tragedia. Nogi mi sie slizgaja, nie moge utrzymac rownowagi, idz pan %) Lipa z tymi wykrokami, nie lubie ich, ale bede robil, z tym, ze [...]
Moim zdaniem pompki powinno sie wykonywać powoli kontrolowanie. Oddychac tak jak kolega wczesniej napisał. Ja czasami tak szybko je robiłem ze nawet nie miałem szans nadazyc z oddechem. Robiłem co dwa lub 3 pompki wdech i wydech. Polecam na wytrzymałosc a zarazem sile bo mi poszła znacznie, taki schemat. 5 serii po 30%-50% maksymalnej liczby [...]
[...] gdy skrzyżowac Polaka z Rumunem ? Dziecko będzie za leniwe aby kraść. ------------------------------------------ Dlaczego polskie noworodki dostają dwa klapsy ? Pierwszy jak zwykle, drugi żeby oddał położnej zegarek. ---------------------------------------- Chcesz jechać do Polski na wakacje? Dobry pomysł, twój samochód prawdopodobnie tam [...]
[...] nigdy tak nie robiłem, przeważnie mój trening trwał minimum1,5 godziny do dwóch, teraz szybko zejdzie... Jakie przerwy między seriami/ćwiczeniami? Czy robisz coś takiego jak dopompowanie mięśnia na zakończenie każdej partii , czy po takiej masakrze nie masz już siły na takie zabawy?? Serie rozgrzewkowe robisz przed każdym nowym ćwiczeniem, [...]
[...] nie lubie sie faszerowac zadnymi takimki rzeczami Zamaskowany Muczaczo 15:02:02 poczynajac od Apapu Panadolu ktorego nigdy nie bralem Zamaskowany Muczaczo 15:02:06 po jakeis odzywki na mase Zamaskowany Muczaczo 15:02:11 mimoz echcialbym przytyc;'] Loczek 15:02:23 ale to są suplementy. Mniej w nich chemii niz w masle, szynce i chlebie, [...]
wlasnie jak dziala ko ? : > i nei spamowac tak szybko bo nie bylo mnie pol dnia i musialem prejzec 11 stron Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-08 16:44:20
Trening korygujący - dodatek
